운동의 필요성

운동의 필요성

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운동의 필요성

현대인들은 식생활의 불균형과, 신체활동의 부족, 그리고 과도한 스트레스로 인하여 항상 건강에 대한 위협을 받고 있다. 이러한 건강에 대한 위협은 올바르지 못한 생활습관 등을 통하여 생기며, 다양한 스포츠나 적정한 운동을 실시함으로써 신체활동을 증가시키고, 높은 스트레스를 경감시킬 수 있는 효과를 볼 수 있다.

운동 부족

현대사회는 생산 방법의 자동화, 교통 기관의 발달 등으로 생활수단이 편리해져서 사람들의 운동부족 현상이 일어나고 있다. 사람들은 운동부족으로 인하여 갖가지 질병으로부터 고통을 받고 있다. 신체활동 부족으로 인하여 발생하는 질병으로는 심혈관계 질환, 고혈압, 비만, 뇌졸중, 당뇨 등의 순환기 계통의 만성 퇴행성 질환 등이 있다. 운동 부족으로 오는 생활 질병들을 예방하기 위한 최선의 방법은 규칙적으로 운동을 실천하는 것이 바람직하다.

식생활의 불균형

과도한 체지방, 불균형한 식생활, 지나친 음주, 흡연, 높은 콜레스테롤, 과다한 염분 섭취, 스트레스 등은 생활 습관과 밀접하게 연관되어 있다. 이러한 요인들을 낮추기 위해서는 생활 습관의 변화가 반드시 필요하다.

지나친 음주나 불균형적인 식사는 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있으며, 스트레스 또한 혈압을 증가시키는 요인이 되곤 한다. 이러한 요인들을 하나하나 조정해 간다면 건강한 생활을 영위할 수 있다.

과도한 스트레스

현대인은 운동 부족, 불균형한 식생활과 함께 체력 저하나 건강악화를 재촉하는 것은 문명사회가 만든 스트레스가 주요한 원인이다. 주어진 일을 해결해야 한다는 중압감, 다른 동료보다 잘해야 한다는 경쟁심 등은 불안감 등의 다양한 긴장상태로 인하여 우리 건강에 치명적인 영향을 미친다.

 

규칙적 운동을 방해하는 편견들

시간이 없어서

가장 일반적인 변명으로 대다수의 사람들이 경험하고 있는 현실적인 문제이다. 일상생활은 바쁘므로 운동하는데 시간을 낼 수 없을지도 모른다. 그러나 시간은 생기는 것이 아니라 만들어 가는 것이다. 땀을 흘리지 않는 적절한 운동이 큰 도움이 될 수도 있다. 바쁜 일상생활에서 조그마한 신경을 쓰면 운동을 할 수 있다. 엘리베이터 대신 계단을 오르거나, 집에 도착하기 2정거장에서 내려 걷는다거나 하는 일상생활은 신체활동을 늘려줄 수 있다. 또한 약간의 잠을 포기하면 운동을 통하여 활력이 넘쳐 숙면을 할 수 있고 선잠을 자지 않게 된다.

운동하는 것이 지루하다.

쉽게 해결될 수 있는 편견이다. 친구와 함께 운동을 한다. TV나 영화를 보고 싶다면 TV나 DVD 플레이어 정면에 고정식 자전거나 트레드밀을 설치하여 운동을 한다. 독서하기를 좋아하면 고정식 자전거를 타면서 신문이나 잡지 또는 책을 읽는다. 음악을 좋아하면 헤드폰과 이동식 플레이어를 사용한다. 애완동물을 좋아하면 개와 함께 걷는다.

너무 뚱뚱하다.

뚱뚱한 사람이 운동하는 것은 날씬한 사람보다 훨씬 힘든 일이지만 지상 목표인 체중감량을 생각해보라. 충격이 적은 운동이나 쉬운 운동부터 선택하여 점차 그 양을 늘려간다면 체중계의 눈금은 점차적으로 줄어들 것이다.

운동하는 방법을 모른다.

거의 대부분의 신체활동은 운동과 연관 지을 수 있다. 자전거를 타거나 라켓을 잡아본 경험이 없는 사람이더라도 계단을 오를 수 있고, 단순한 근력과 유연성이 요구되는 운동을 할 수 있다. 또한 인터넷을 통하여 많은 정보를 얻고 운동을 실시할 수 있다.

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